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QUATRO MANEIRAS DE COMBATER O STRESS PARA AQUELES COM ARTRITE PSORIÁTICA

4 maneiras de combater o stress para aqueles com artrite psoriática

| Elise Oberliesen

Perdeu o prazo? Atrasado para o trabalho? Esqueceu-se de pagar uma conta?

É fácil encontrar coisas que forçar para fora. Enquanto o estresse pode ser uma boa coisa, pensar na resposta de luta ou fuga durante a execução de estresse perigo-demasiada tem o efeito oposto.

Estudos de investigação ligar o estresse com os surtos de psoríase e artrite psoriática . Se você observar o seu queima de doença durante os eventos estressantes, aqui estão algumas dicas que podem ajudar a acalmá-lo.

1. Controlo que pode ser controlada.

De acordo com especialistas do estresse do Instituto Americano de Estresse, um componente-chave na gestão de stress é sentir no controle dele. A falta de controle deixa-nos sentir fracos e vulneráveis, da mesma forma Kryptonite envia Superman de joelhos.

Todd Bello, um voluntário Fundação Nacional de Psoríase com psoríase e artrite psoriática, em Long Island, Nova York, disse suave a moderado exercício ajuda com o seu stress.

“Meu médico recomendou que eu exercitar e comer direito para reduzir o stress. Achei isso mais útil com a minha artrite psoriática. Eu prefiro exercício de baixo impacto como caminhar ou andar de bicicleta, que é menos traumática para as articulações”, disse ele.

Acompanhando de perto a sua dieta, Bello se sente mais no controle de sua artrite psoriática. É por isso que ele também evita alimentos como pão, leite, açúcar e conservantes que, segundo ele, tendem a aumentar a sua inflamação, o que aumenta o seu stress.

2. Concentre-se na respiração.

Nós respiramos para se manter vivo, mas quando está estressado, nossos cérebros exigir ainda mais oxigênio, disse Lauren E. Miller, especialista em estresse e autor de “5 minutos para Stress Relief: Como liberar o medo, preocupação e dúvida instantaneamente.”

Em vez de a sabedoria comum de tomar respirações profundas, Miller sugere respirar pelo nariz e para fora através do nariz de uma forma, com contínua ares tão rápido um ritual diário.

“Feche a boca e tosse várias vezes, exalando pelo nariz”, disse Miller. Quando você precisar de mais ar, simplesmente inspirar pelo nariz e continuar.

Ao acordar, Miller disse ela respira como este para cerca de 60 respirações.

3. Mexa-se, só por um minuto.

Outra maneira de combater o stress é obter em seus pés por alguns minutos.

“Levante-se e saltar sobre as bolas de seus pés-it ajuda o corpo a drenar o sistema linfático e toxinas no corpo”, disse Miller.

Agora, combine saltando enquanto massageia a parte de trás do seu pescoço para ajudar a relaxar, disse Miller.

4. Procure ajuda.

Por favor, saibam que NPF é com você a cada passo do caminho. Se você tiver dúvidas ou preocupações relativas à sua doença, nós pedimos que você visite o nosso Centro de Navegação paciente .

Nossa equipe especialmente treinada dos Navegantes paciente pode fornecer os recursos necessários, incluindo ligando-o aos profissionais de saúde mental que podem ajudá-lo, assim como nossos One to One mentores , que sabem exatamente como você se sente e pode fornecer apoio emocional.

As informações postadas no Blog NPF não pretende ser, e não é um substituto para o conselho médico profissional.Todas as decisões sobre cuidados clínicos devem ser feitas em consulta com o seu médico assistente. 

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