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YOGA E ARTRITE PSORIÁTICA: COMO ELE AJUDA

Yoga e artrite psoriática: Como ele ajuda

| Steve Bieler

doença psoriática pode parecer um deal-breaker quando pretende exercer. Quem quer se mover quando o movimento dói?

A chave aqui é o movimento “suave”, e isso é apenas o que você pode encontrar com yoga.

“No contexto da dor crónica, é comum as pessoas para se proteger contra a sua dor através da contratação de seus músculos, o que compromete sua respiração e pode aumentar a sensação de dor”, explicou Kimberly Carson, um educador de saúde e terapeuta yoga no Oregon Health & Science University, em Portland.

Carson ensinou yoga no Centro da Universidade de Duke para a Vida, em Durham, Carolina do Norte, há mais de 10 anos. Na Duke, ela serviu como um terapeuta yoga e pesquisado usando yoga e meditação para várias condições médicas, incluindo a dor crônica lombar, dor de câncer de mama metastático e dor nas articulações relacionadas com a quimioterapia.

“Um dos benefícios realmente importantes do yoga é fazer com que o movimento de volta para uma área que tem vindo a contrair”, disse Carson. “Isso também irá melhorar a mobilidade articular e ajudar a dar-lhe o tônus muscular necessário para apoiar articulações afectadas. Essas mudanças seriam especialmente úteis para as pessoas com a dor nas articulações visto na artrite psoriática. ”

Você não tem que se tornar um mestre de ioga para notar diferenças no seu humor ou nível de dor. Quinze ou 20 minutos por dia com algumas poses simples podem fazer maravilhas. As coisas importantes estão encontrando um professor de ioga que já trabalhou com pessoas que sofrem de dor crônica e, em seguida, furando com um programa específico. Um professor experiente saberá como fazer modificações em movimentos de ioga e poses para que mais pessoas possam participar com segurança.

O seu médico ou fisioterapeuta pode ser capaz de recomendar uma classe adequada. Você também pode procurar por aulas de ioga suave ou focada-dor em hospitais, centros médicos e ACM ou procure o Associação Internacional de Terapeutas Yoga ou o que está disponível na sua área.

Até encontrar o seu professor de ioga, como sobre a tentativa alguns alongamentos suaves, mas eficazes para o nosso Desafio Wellness?

alongamento da panturrilha

Esta é uma boa para fazer antes e depois de uma caminhada – que prepara o corpo para a atividade e ajuda a ficar solto depois.

Core e perna fortalecedor

Fortalecer os músculos do núcleo vai aliviar a pressão sobre as articulações. Comece pequeno!

Clamshells para a artrite psoriática

Um dos músculos mais importantes em seu corpo é o que você sentar no! Fortalecimento sua parte traseira pode fazer atividades diárias como caminhar e subir escadas mais fácil e menos estressante para as articulações em seu corpo mais baixo.

Obrigado aos nossos  mês da consciência da psoríase  parceiros: Abbvie, Amgen, Janssen Biotech, Eli Lilly, Novartis Pharmaceuticals e Pfizer.

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