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DICAS PARA UMA MELHOR NOITE DE SONO

Dicas para uma melhor noite de sono

| Steve Bieler

O sono é uma parte importante da vida saudável. Hoje, a consciência da psoríase mês Wellness Desafio  chama a atenção para a importância de uma boa noite de sono. Leia abaixo por que o sono é importante se você tem psoríase ou artrite psoriática, e as mudanças que você pode fazer para melhorar o seu sono.

Quantas vezes você relutantemente se levantado de manhã e tropeçou ao redor quando você tentou se preparar para o trabalho ou a escola? Quantas vezes você já se sentiu durante o dia, se você não dormir o suficiente ou bem o suficiente na noite anterior?

Por que se preocupar com seu sono? Porque o sono e influência doença psoriática outro. Coceira e dor pode levar à falta de sono; falta de sono pode levar à exaustão e stress; e exaustão e estresse podem piorar os sintomas.

Mesmo se você sofre de dor e coceira psoriática, existem algumas coisas simples que você pode fazer que podem ajudá-lo a dormir melhor. A chave está a desenvolver bons hábitos de sono:

  • Vá para a cama e levantar-se no mesmo horário todos os dias. Atenha-se esta rotina até mesmo nos fins de semana, quando é tentador ficar até tarde e dormir.
  • Certifique-se a sala está escura. Sua auto dormindo reage à luz. Você não quer que seu cérebro para pensar que está perto do nascer do sol, quando não é.
  • A cama é o lugar onde você dorme, não é o lugar onde você ler ou assistir TV.
  • Eliminar o ruído e distrações. Desligue todas as suas telas!
  • Mantenha a temperatura do quarto confortável.
  • Evite cafeína e outros estimulantes antes de dormir.

Se você já tentou de forma consistente esses truques e você ainda está acordando em uma névoa e sentimento cansado no dia seguinte, seus problemas pode ser devido a um distúrbio do sono, como ronco ou apnéia do sono.

Os distúrbios do sono não apenas roubá-lo de sua energia e deixá-lo irritadiço. Por exemplo, se você não tiver psoríase, apnéia do sono pode aumentar significativamente o risco de desenvolvê-lo. A apnéia do sono também pode levar a problemas de saúde como diabetes e doenças cardiovasculares.

O seu médico pode encaminhá-lo a um especialista que pode realizar um estudo do sono. Recebendo tratamento para um distúrbio do sono pode ser sua melhor aposta para obter uma boa noite de sono, melhorar seu humor, e ajudando a gerenciar seus sintomas.

Obrigado a nossa consciência Psoríase Mês Parceiros: Abbvie, Amgen, Janssen Biotech, Eli Lilly, Novartis Pharmaceuticals e Pfizer.

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