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MANTENHA SEU CORAÇÃO FELIZ DURANTE AS FESTAS

Mantenha seu coração feliz durante as féstas

| Kathryn Jones

Como você sabe, a psoríase vem com a sua quota de co-morbidades. Nós recentemente publicado alguns artigos na nossa revista digital, Advance Online, sobre as pessoas que vivem com a doença psoriática ter um risco aumentado dedesenvolver doenças cardíacas, e não apenas em adultos, mas possivelmente em crianças  também.

Comer bem, muito exercício e manter um peso corporal saudável pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca em pessoas de todas as idades. Mas isso é mais fácil dizer do que fazer durante a temporada de férias, certo?

Na sequência de um “coração saudável” dieta concentrando-se em alimentos que contenham menos gordura saturada, menos calorias e baixo sódio e colesterol não significa que temos que perder uma refeição do feriado delicioso com nossos entes queridos.

Além de exercer o controle da parcela e beber muita água com as nossas refeições, nós pensamos que poderia ser divertido para desafiar-nos por experimentar algumas alternativas mais saudáveis ​​aos grampos clássicos do feriado.

Dito isso, você deve sempre consultar com seu médico para se certificar de que você está seguindo suas diretrizes dietéticas recomendadas para viver com a doença psoriática.

Agora, então, vamos falar receitas!

O pássaro é a palavra (para alguns)

Para aqueles que fazem o peru a peça central de sua festa do feriado, esta receita de epicurious.com ignora a manteiga e recheio, e em vez disso usa um esfregar alho-erva com um smidgeon de óleo de semente de uva. Como um bônus, que inclui uma receita para o molho assado alho-usando um caldo de baixo teor de sódio.

Se peito assado é o prato principal de escolha, esta receita  de cookinglightdiet.com um soco com apenas cinco ingredientes.

Salmon, que é carregado com ômega-3 ácidos graxos saudáveis ​​para o coração, é especialmente delicioso quando pan-assado com um esmalte de soja e gengibre. Confira a receita  aqui, cortesia de foodandwine.com.

Para não-carne comedores, este simpático-vegan receita para lentilha noz pão coberto com um esmalte balsâmico maçã, cortesia de ohsheglows.com, é um desmancha-prazeres – e, tanto os hóspedes como famintos estão em causa, talvez até uma mandíbula-gotas.

Experimente estas quebrando pratos laterais

Procurando por um prato de low-carb lado? Purê de couve-flor em vez de batatas. Você pode ser surpreendido por quão similar o sabor ea textura pode ser. Estamos particularmente apaixonado por esta receita para puré de couve-flor, cortesia de Vanessa Chamberlin, que utiliza leite de soja sem gordura e levedura nutricional.

Contemplar! A abóbora duas vezes-cozido. É basicamente o mesmo conceito como batatas assadas duas vezes em que você assar o squash, retire o recheio, amasse-lo, adicionar um monte de deliciosos ingredientes para ele, colocá-lo de volta na casca e cozê-lo novamente. Esta receita, cortesia de reciperunner.com, apela para queijo de cabra e sálvia com pão ralado panko no topo.

Se você está pensando, “Whoa lá! Acontece que eu gosto de batatas. “Nós temos uma sugestão que você pode desfrutar. Experimente esta receita  para latkes baixo teor de gordura, cortesia de thekosherchannel.com.

Você é um fã do kugel? Encontramos uma versão mais saudável que usa menos manteiga, açúcar e creme de eatingwell.com. Aqui está a receita.

Procurando por uma dose de que a bondade cranberry? Renunciar o material enlatado e tente incorporar a baga do inverno em sua deliciosa salada de lado. Esta receita para espinafre salada de rúcula cranberry nogueira, cortesia de lifesambrosia.com, inclui um cranberry e vinagrete de vinho branco.

E agora para a sobremesa

Torta de abóbora é uma sobremesa rica em calorias qualquer modo você o faria, mas para uma versão um pouco mais saudável, experimente esta receita, cortesia de cookforyourlife.org. O massa é feita de nozes trituradas, xarope de bordo, óleo de coco e farinha de trigo integral massa e do recheio de abóbora usa o leite de coco como substituto de creme.

Você ou você já foi um fã de Little Debbie aveia Crème Pies? Confira esta receita de como fazer, uma versão livre de produtos lácteos e baixo teor de açúcar livre de glúten em casa.

Não se esqueça esses bolinhos deliciosos! Coloque essa frigideira longe e tentar esta receita para uma versão cozido de sufganiya, cortesia de foodfit.com

Boas festas de todos nós da Fundação Nacional de Psoríase!

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